⾼齢の親が⼼配…⾷事チェックでわかる健康サイン

――年末年始の団らんを“健康確認のチャンス”に――**

年末年始は、家族が集まり、久しぶりに高齢の親と一緒に過ごす貴重な機会です。
普段なかなか様子を見られない人にとって、食事中の親の様子は健康状態を知る大きなヒントになります。

この記事では、年末年始の団らんやおせち料理を楽しみながら、
さりげなくできる“健康チェックポイント”をご紹介します。

年末年始は「食の変化」が見えやすいタイミング

お正月はいつもと違う食事が並びます。
例えば…

• おせち料理

• 鍋料理

• 年越しそば

• 親戚との外食

• ちょっと豪華なおやつや甘いもの

こうした“普段と違う食卓”は、親の食欲や噛む力、飲み込みにくさなど、
体調の変化が出やすいタイミングです。

例えば、

• 大好きだったおせちに手を伸ばさない

• お餅を怖がって食べない

• 食べるスピードが極端に遅い

• お茶や汁物をむせる

こうした小さな変化は、体力・口腔機能・栄養状態の変化を示すサインかもしれません。

年末年始にチェックしたい「5つの健康サイン」

① 食欲の変化 — 食べる量が減っていない？

いつもの半分しか食べない、好きな物でも残す場合は…

• 風邪や胃腸の不調

• 気力の低下

• うつ傾向

• 口の中のトラブル（義歯の違和感など）

が疑われます。
「最近食べられてる？」とやさしく声をかけるだけでも気づきが得られます。

② 噛む力と飲み込みの様子 — むせる・硬い物を避ける

特にお正月は以下が要注意です。

• 硬い黒豆

• 噛み応えのある昆布巻き

• 飲み込みが危険なお餅

噛む力が落ちていると、避ける食材が増えたり、口の中に食べ物を溜め込むことがあります。
むせることが増えている場合、誤嚥のリスクが高まります。

③ 食事のスピード — 以前より遅くなっていない？

食事時間が長くなる背景には、

• 噛む力の低下

• 食べる動作の衰え

• 集中力の低下

• 食事に対する意欲の低下

などがあります。
年末年始の団らん中は特に気づきやすいポイントです。

④ 体重の変化 — 会うたびに痩せていない？

長期間の食欲低下や栄養不足は、体力を大きく落とします。
薄着になった時に骨がゴツゴツ感じられるようになった、
顔まわりがほっそりしたなどの変化は要注意です。

⑤ 水分摂取量 — 乾燥しやすい季節だからこそチェック

冬は脱水になりやすく、しかも気づきにくい季節。
食事中、お茶や汁物をあまり摂らない場合は、意識的に声かけをしましょう。

異変を感じたらどうする？年明けにできる対応

● かかりつけ医や栄養士に相談する

食欲低下やむせ込みが続く場合は早めの相談が安心。

● 宅配弁当や買い物支援を検討する

年末年始を機に、無理なく続けられるサポート体制を整えるのも一つの方法です。

● ちょっとしたLINEで食事や体調のことをたずねてみる

今日は寒いけど、お母さんはどう？私は忙しくてお昼食べずに過ごしちゃったけど、、、など

ちょっとしたきっかけを作って、食事や体調を聞き出しましょう。

最初はあまり反応が薄いかもしれませんが、だんだんといろんなことを話してくれることが多いです。

まとめ：年末年始は親の“変化”に気づく絶好のチャンス

家族が集まるこの季節。
食卓を囲みながら、家族の健康状態を自然にチェックできる貴重な時間です。
「前と違うかも？」と思ったら、その小さな違和感こそ大切なサイン。

美味しいご飯をゆっくり楽しみながら、
来年も元気に過ごしてもらうための第一歩にしてみてください。